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La Préparation Physique a pour but le développement athlétique.


Améliorer ses qualités physiques peut se faire de différentes manières :

 

  • Le développement de la force, vitesse, explosivité, augmentation de la masse musculaire.
  • Les modes de contraction musculaire, qui auront des effets différents sur les muscles sollicités (prise de masse, force, sécher)
  • La mise en place des séries d'effort (épuisement musculaire, vitesse, endurance etc...)


Pour augmenter sa masse musculaire, l’objectif est d’effectuer un travail de force, insister sur l'épuisement musculaire.

 

Être « dessiné » sans être forcément massif s’obtient à travers des efforts de type vitesse.

On peut ici utiliser aussi des efforts d’endurance.

Une nutrition ciblée et adaptée est optimisera le travail physique effectué, pour :

  • Créer de la fibre musculaire,
  • Transformer les graisses en muscle, les fibres rapides en fibres lentes (ou inversement),
  • Éliminer des graisses ou du muscle.

 


Mes compétences de préparateur physique vous permettront d’effectuer un développement athlétique adapté et de qualité !

 

Dans cette catégorie : Préparer une Compétition, Progresser, Optimiser vos Performances